Vores arbejde
Indsatser
Frivillige
Resultater
Samarbejde

Efterladte

Vi har på denne side samlet det vigtigste fra NEFOS til dig, der er efterladt efter selvmord. Når du scroller ned, vil du i denne rækkefølge kunne læse om: 1) Gode råd i den akutte krise 2) Almindelige sorg- og krisereaktioner efter selvmord 3) Kontaktinfo og oversigt over NEFOS’ forskellige rådgivningstilbud

Gode råd i den akutte krise

Er du i en akut situation som efterladt, kan der være forskellige muligheder for at få professionel krisehjælp. Hvis du/I ikke selv har overskud til at ringe eller skrive, kan det være en god idé at give fuldmagt til en ven eller familiemedlem, som kan ringe på jeres vegne:

  • Undersøg om du har en sundhedsforsikring via arbejde eller pensionsordning. Mange har mulighed for krisehjælp gennem arbejdspladsen og hvis man er i tvivl, så spørg nærmeste leder, HR-ansvarlig eller tillidsrepræsentant.
  • Hvis du har en privat sundhedsforsikring, så kontakt forsikringsselskabet.
  • Undersøg om der er mulighed for psykolog/krisehjælp via din pensionsordning, der ofte er inklusiv en sundhedsforsikring. Er du på en større arbejdsplads, kan du få din HR-afdeling til at hjælpe eller spørge din tillidsrepræsentant. Alternativt kan du ringe til din fagforening.

Kontakt egen læge for en generel snak og henvisning til psykolog. Selvom det kan føles uoverskueligt, hvis der er ventetid til psykolog, er det vigtigt, at du får en henvisning og får bestilt tid. Hvis du har mulighed for at betale for psykolog uden offentligt tilskud, behøver du ikke kontakte din egen læge.

Har du børn?

Kontakt socialforvaltningen i din kommune, så de kan komme med tilbud til hjælp. Kontakt barnets institution (skole, børnehave,vuggestue o.l.), så de er informeret om situationen og kan  hjælpe med ekstra støtte. Hvis du har helt små børn, kan du kontakte sundhedsplejersken for hjælp og støtte til både barnet, dig og resten af familien.

Har du selvmordstanker?

Har du selv selvmordstanker eller oplever, at du psykisk er meget udsat, skal du søge hjælp via egen læge, vagtlæge eller psykiatrisk akutmodtagelse. Er det akut skal du ringe 112.

Følg linket for at finde en oversigt over de regionale behandlingstilbud og psykiatriske akutmodtagelser.

Selvmordsforebyggelse.dk

Har din pårørende selvmordstanker?

Hvis din pårørende har selvmordstanker, og der er behov for akut hjælp, skal du kontakte 112, vagtlæge eller nærmeste psykiatriske akutmodtagelse.

Psykiatrifonden har forskellige anonyme rådgivningstilbud til pårørende, som har brug for støtte og rådgivning.

Psykiatrifonden

Almindelige sorg- og krisereaktioner efter selvmord

Et selvmord udløser mange spørgsmål – et ønske om at finde årsag og forklaring – følelser og reaktioner. Men krise og sorg er individuel, og det er derfor meget forskelligt, hvordan vi som mennesker reagerer på den og bearbejder den. Det er dog vigtigt, at du får snakket om dødsfaldet og sorgen.

Vi har samlet over hvilke reaktioner, du som efterladt til selvmord kan opleve. Listen er ikke udtømmende, og du er altså ikke ”forkert”, hvis du oplever noget, der ikke står på listen.

Du kan som efterladt til selvmord bl.a. opleve:

  • en følelse af chok og uvirkelighed
  • sorg, smerte og fortvivlelse
  • intense følelser af vrede, bebrejdelse og svigt
  • følelser af skyld, skam og ensomhed
  • angst, rastløshed og mareridt
  • lettelse
  • koncentrationsbesvær
  • glemsomhed
  • forvrænget tidsopfattelse
  • søvnproblemer
  • nedsat appetit

Og du kan have tilbagevendende erindringer og tanker som:

  • ”Er jeg ved at blive tosset?”
  • ”Hvad kunne jeg have gjort?”
  • ”Havde jeg dog bare …”
  • ”Hvad vil folk dog ikke tænke?”

Rådgivning eller spørgsmål til NEFOS’ rådgivning

Som efterladt efter selvmord kan du, som er over 18 år, altid skrive eller ringe til NEFOS for at få gratis rådgivning – uanset hvem du har mistet, og hvor længe siden, det er, at du har mistet.

Det er meget forskelligt, hvordan krise og sorg bearbejdes som efterladt efter selvmord. I NEFOS får du viden og opmærksomhed på dine reaktioner og hjælp til at forstå de tanker og den sorg, du oplever, og den nye livssituation du står i.

Når du kontakter NEFOS, finder vi sammen ud af, hvordan rådgivningen bedst kan fungere for dig.

Enkelte efterladte efter selvmord kan nøjes med én henvendelse, andre har brug for flere kontakter over telefon, virtuelt møde eller fysisk møde.

Kontakt os og så finder vi sammen ud af, hvad du har behov for.

Kontakt

Telefon: +45 63 12 12 26
Mail: nefos@socialtansvar.dk

NEFOS’ telefoner er åbne mandag, onsdag og fredag kl.10.00 - 13.00
Besvares dit opkald ikke , så indtal en besked med dit navn, telefonnummer og bopælskommune og  hvad henvendelser drejer sig om, og så kontakter NEFOS dig.  
Send en mail
Generelt om rådgivningen i NEFOS
Telefonrådgivning
Samtalegrupper

Vi støtter og rådgiver dig til, at kunne leve med det livsvilkår, at du har mistet et elsket menneske og på en måde, der er svær og voldsom. Vi ved, at det ikke er noget, man skal eller kan komme over eller lægge bag sig, men derimod er man nødt til at leve med tabet som et livsvilkår.

Derfor hjælper vi i NEFOS ved, at:

  • Møde dig i din situation her og nu.
  • Have fokus på dig, og hvordan det påvirker dig at være efterladt efter selvmord.
  • Hjælpe dig til at forstå din situation: at du reagerer normalt på en unormal situation.
  • Lytte til din sorg og være et trygt og fordomsfrit rum, du kan tale i.
  • Støtte og rådgive. Det kan opleves terapeutisk, men vi gør opmærksom på, at vi ikke behandler eller giver terapi hos NEFOS.

Alle rådgivningstilbud er gratis og med frivillige rådgivere oplært hos NEFOS og alle er underlagt tavshedspligt. Vi giver ikke anonym hjælp i NEFOS

  • Tilbydes uanset hvornår selvmordet fandt sted.
  • Alt efter hvad du har brug for, kan der være tale om én eller flere samtaler med en frivillig rådgiver fra NEFOS.
  • Tilbydes mindst 6 mdr. efter selvmordet, da der typisk først er her, man som efterladt er klar til at deltage i grupperne
  • Afholdes så vidt muligt i alle regioner med start i forår og efterår. Alle samtalegrupper i NEFOS mødes 2 timer hver anden uge i et forløb på 6-8 gange. Alle grupper afholdes på hverdage og oftest i tidsrummet 17.00-19.00 eller 18.00-20.00.
  • Faciliteres af to frivillige rådgivere (gruppeledere), og består af minimum 5 og maks. 8 efterladte – der er tavshedspligt for både deltagere og gruppelederne. Vores samtalegrupper sammensættes ud fra relationstab, så personer der har været udsat for sammenlignelige selvmordshandlinger i deres netværk, kan finde støtte i at mødes f.eks. forældre, der har mistet et barn; voksne, der har mistet en partner eller forælder mv. Hvis muligt, bliver der også taget højde for de efterladtes alder.
  • Før gruppen starter inviteres du til en telefonisk forsamtale for at forventningsafstemme og forberede dig til gruppeforløbet.
  • Samtalegrupperne giver efterladte mulighed for at spejle sig i hinandens oplevelser og tanker, få anvendelige redskaber og afklaring. Samtalegrupperne kan bidrage til ikke at føle sig isoleret med sin sorg og sine frustrationer ved at mødes med andre, der har samme problemstillinger, og derigennem få lindring og inspiration til brugbare mestringsstrategier.